Det er mange veier ut av depresjonen. - 07.06.2007 Av: www.helping.no

Du kan selv gjøre mye.
Her er noen råd som kanskje kan hjelpe deg?

Naturen.
Gå ut i naturen: Langs havkanten. I skogen. Fjellvandring. Båttur. Gå tur, jogg eller sett deg på et vakkert sted og ta inn inntrykkene omkring deg. Observer det som er omkring deg: Frost krystaller i solskinn. Bølgeslag mot stranden. Fuglene. Ekorn i tretoppen. Gi deg selv god tid. Fyll lungene med frisk, ren luft. Kjenn hvorledes naturen gir deg kraft. Skogens mange grønnfarger virker beroligende på deg.

Fargene virker direkte inn på vårt følelsesliv: Grønt gjør deg rolig, mens rødt stresser deg.

Mosjon:
Begynn å mosjonere. Til å begynne med forsiktig. Øk din fysiske aktivitet litt for hver gang du trener. Om du går turer, sykler, padler eller jogger: Bedre kondisjon gir deg økt velvære. Kombiner gjerne mosjon med naturopplevelser.

Ikke spis mer enn du trenger. Spis sunn mat som gir kroppen din rett næring.

Les mer på www.helping.no