06.04.2008 Av: Kreftforeningen

!


Det finnes ingen garanti for å unngå kreft, men det finnes noe du selv kan gjøre for å minske risikoen. Omlag en tredjedel av alle krefttilfeller kan forebygges.

Minst en tredjedel av av krefttilfellene kan forebygges. For enkelte kreftformer, for eksempel lungekreft, kan vi minske risikoen i langt flere tilfeller. Å slutte å røyke - eller la være å begynne - er det viktigste man kan gjøre for sin egen helse. I rådene oppfordres vi også til å være fysisk aktive, spise mye frukt og grønt og å være forsiktige med alkohol. Hudkreft er også en kreftform som i stor grad kan forebygges, ved å vise respekt for sola.
 
 
9 råd mot kreft

Vær røykfri
Det aller viktigste du kan gjøre for helsen din er å slutte å røyke eller å la være å begynne.

Unngå overvekt
Fysisk aktivitet og et sunt kosthold kan redusere overvekt og dermed minske risikoen for kreft og en rekke andre sykdommer.

Ta deg tid til å være fysisk aktiv
Å bruke kroppen i arbeid og fritid reduserer risikoen for å få kreft og hjerte- og karsykdommer.

Spis mer frukt og grønnsaker
Det finnes mange stoffer i bær, frukt og grønnsaker som virker positivt på kroppen vår og som minsker risikoen for å utvikle kreft. Spis frukt og grønnsaker hver dag - gjerne til hvert måltid og som mellommåltid.

Vær forsiktig med alkohol
Forskning viser at alkohol øker risikoen for visse typer kreft.

Nyt solen med måte
I små porsjoner er solen bra for kroppen - men unngå å bli solbrent. Solforbrenning og overdreven soling er de viktigste årsakene til hudkreft.
Forandringer i kroppen bør sjekkes av lege
Merker du forandringer i kroppen som du ikke vet årsaken til, bør du gå til lege og få det undersøkt.

Benytt muligheten til å delta på kreftundersøkelse
Tidlig diagnose øker alltid muligheten for å bli frisk.
Følg arbeidsforeskrifter om kreftframkallende stoffer
Det er arbeidsgiverens ansvar å ivareta arbeidstakernes sikkerhet og helse, og sørge for at regelverket følges. Den enkelte arbeidstaker har også plikt til å følge foreskriftene til arbeidsmiljøloven.
 

Kilde: Kreftforeningen og medforsk.