02.07.2008 Av: Sverre Paaske



Mye tyder på at de med lav hjertefrekvens lever lenger enn de med rask frekvens.

Tatt i betraktning hjertets livsviktige funksjon, så lever organet en anonym tilværelse bak ribbeina. Norske hjerter slår til sammen ca. 500 milliarder slag i døgnet. Men det er først når hjertet oppfører seg taktløst at vi reagerer; når hjertet hopper bukk, og danser quickstep – Oi! Hva var det?

Hjertet slår raskere når vi blir opphisset, stresset eller redd. Sterke emosjoner kan også føre til høyere hjertefrekvens. Men under søvn og hvile trenger kroppen mindre oksygen, og da går hjertefrekvensen ned. Da får hjertet hvile.

Det er mye som tyder på at både dyr og mennesker får utdelt et visst antall hjerteslag gjennom livet. Så det gjelder å ikke sløse dem bort. Jo, lavere antall hjerteslag vi har i gjennomsnitt, jo bedre.

Yteevne
Hjertefrekvensen skal være høy når vi presterer, mens den skal være lav når vi hviler. Jo bedre fysisk form vi er i, desto lavere hvilepuls kan vi oppnå. For mye latmannsliv vil derimot få hvilefrekvensen til å klatre oppover.

Normalt svinger antall hjerteslag mellom 60 i hvile og opp til 190 slag i minuttet ved anstrengelse, sier John Kjekshus.

Selvhjelp
Nikotin står høyt på ”nei-listen”. Hver gang vi røyker en sigarett øker hjertefrekvensen med fem-seks slag i minuttet. Dette kan vare opp til 30-40 minutter. Stort alkoholinntak er heller ikke å anbefale. Det gjelder også overflødige kilo, særlig ugunstig er de kiloene som legger seg rundt magen.

Flere faktorer som påvirker hjertefrekvensen på en negativ måte, er depresjon. Det gir økt hjertefrekvens, liksom alle former for stress.

Moderne medisiner har god effekt på blodtrykk og hjertefrekvens. Spesielt kan Beta-blokkere sette hjertet på sparebluss. Vi kan hjelpe til selv også, gjennom trim. Ved å trimme kan du nemlig senke hjertets hvilefrekvens over tid, med ti-femten slag i minuttet.

Søvn er et annet tips. Får du nok søvn, lurer du frem det parasympatiske systemet.

Men trivsel er også viktig. Å ha det godt med sine nærmeste, være sosial og ha interesser er avstressende. Da går hjertet langsomt og vi drøyer forbruket av våre hjerteslag.

Kilde: Aftenposten

FAKTA

Forstyrrelse i rytmen
• Av og til kan vi merke uregelmessig hjerterytme. Hjertet hopper, står over en takt.
• Rytmeforstyrrelser i forkamrene kan være ubehagelig, men er sjelden farlig.
• Forstyrrelser i hjertekamrene er tegn på at hjertet er sykt
• Rytmeforstyrrelse kombinert med smerte midt i brystet er faresignal
• Uansett bør rytmeforstyrrelser undersøkes med EKG
• I en krisesituasjon kan førstehjelp redde en hjertesyk person
• Hvis puls og pust ikke registreres, så start hjertekompresjon. Trykk hardt 90-100 ganger i minuttet

Kilde: John Kjekshus