Av: 08.11.2008  Sverre Paaske



En omlegging av kostholdet kan redusere risikoen for bakteriell vaginose.
Bakteriell vaginose er en type skjedekatarr som rammer opptil hver tredje kvinne. Bakteriell vaginose kjennetegnes ved plagsom utflod med en stram eim av fiskelukt.

Lukten kan være ubehagelig og forsterkes ofte etter samleie.  Lukten er delvis forårsaket av sæd blandet med utflod.

Farlig fett
Kostholdet kan påvirke risikoen for å få bakteriell vaginose, og det er særlig kvinner med høyt energi- og fettinntak som er mest utsatt. At et høyt fettinntak kan øke pHen i skjeden, kan være litt av forklaringen.

Det er særlig mettet fett som er ugunstig, mens mye karbohydrater ikke ser ut til å øke risikoen for bakteriell vaginose.

Protein, vitamin E, folat og kalsium er viktig for immunforsvaret, og kan også redusere risikoen for bakteriell vaginose.

Antibiotika bør unngås
Gjentagende bruk av antibiotika er ugunstig ettersom bakteriene i skjeden kan utvikle resistens mot antibiotika.

Bruk av antibiotika bør derfor begrenses så mye som mulig.
 
Er du plaget av gjentagende bakteriell vaginose, kan det være forsøket verdt å legge om kostholdet.

Energiinntak og fett
Et energiinntak som stabiliserer vekten eller reduserer vekten ved overvekt, vil dempe risikoen for bakteriell vaginose. Det beste er å senke inntaket av fett og mettet fett. Det siste vil dessuten forebygge hjerte- og karsykdom.

Bruk mindre mengder synlig fett og mindre av de matvarene som inneholder mye usynlig fett (for eksempel pølser og andre farseprodukter). Reduser inntaket av fettverstingene:

Stekt bacon
Koteletter med fettrand
Helmelk, kremfløte og seterrømme
Fløte- og smørsauser, dressinger
Potetchips og frityrstekte poteter
Velg oljer og mykt margarin fremfor hardt smør og harde margariner. Spis fet fisk (omega-3), f.eks. laks, makrell, ørret og sild – og ta tran
Protein

Fordi fett kan øke risikoen for skjedekatarr, bør du gå for magre matvarer av melk og kjøtt. Disse er dessuten gode kilder til protein, et næringsstoff som metter godt og beskytter deg mot bakteriell vaginose.

Gode proteinkilder:  Egg(hvite)
Fjærkre og magre produkter av fjærkre, f.eks. kylling uten skinn og kalkunpølser
Magre meieriprodukter, f.eks. lettmelk, lett ost
Magert kjøtt og kjøttprodukter, f.eks. magre pølser, karbonadedeig, svinefilet.
All fisk, men ikke panert og frityrstek
Belgfrukter, f.eks. bønner og linser
Grove kornvarer og brød
Vitamin E

Vitamin E er en sterk antioksidant som er viktig for immunforsvaret. Nok vitamin E reduserer risikoen for bakteriell vaginose.

Gode kilder til vitamin E:  Hvetekim-, mais-, soyaolje og solsikkeolje
Hvetekim, kornvarer, mais og soyabønner
Mandler, sesamfrø, valnøtter, pekannøtter og peanøtter
Folat

Folat forbygger fødselsskader som hjerne- og ryggmargsbrokk. Dette B-vitaminet er også nødvendig for friske røde blodceller. Et tilstrekkelig inntak av folat reduserer også risikoen for bakteriell vaginose.

Gode kilder til folat i kosten:  Grønnkål, spinat, brokkoli, lever/leverpostei og bønner
Grovt brød, grove kornprodukter, appelsin, appelsinjuice og bananer
Kalsium

Kalsium er med på å gjøre skjelettet sterkt og er viktig for nerveimpulsene. Et tilstrekkelig inntak av kalsium verner også mot bakteriell vaginos.

Gode kalsiumkilder:  Melk og melkeprodukter
Kalsiumberiket juice og soyamelk
Mandler, hasselnøtter, spinat, grønnkål og tørket fiken.

Synes det vanskelig å innta store mengder av kål og brokkoli har det vist at kosttilskuddene Sulforafane, Fucoidan og Lycopene har en betydelig positiv effekt.

Kilder:

Medforsk. Namanjeet Ahluwalia og Hélène Grandjean. Nutrition, an Under-Recognized Factor in Bacterial Vaginosis. J. Nutr. 137: 1997–1998, 2007

Yasmin H. Neggers, Tonja R. Nansel, William W. Andrews, Jane R. Schwebke, Kai-fun Yu,
Robert L. Goldenberg og Mark A. Klebanoff. Dietary Intake of Selected Nutrients Affects Bacterial Vaginosis in Women. J. Nutr. 137: 2128–2133, 2007.