Jeg vil bli slank. Slik kan du også lykkes!
- 09.04.2007 Av: Sverre Paaske
Skriv ned hva du vil tjene på å gå ned i vekt. . Vil du ned i vekt, må beslutningen være 100 prosent. Halvhjertede forsøk lykkes sjelden.

• Finn en mosjonsform som du trives med, og vet at du kan fortsette med
• Erkjenn at ting tar tid og at forandring kan gjøre vondt.
• Varier maten slik at du ikke blir lei. Husk at dine nye vaner er for livet.
• Gjør forskjell på hverdag og helg. Det er faktisk lov å kose seg litt.
• Vær snill med deg selv, og ha en positiv indre dialog.

Typiske feil:

• Å tenke slankekur som skal vare en bestemt tid. Da er sjansen stor for at den dagen vekten viser det du vil veie, umiddelbart går tilbake til gamle vaner. Eller enda verre, at du vil ta igjen for alt det du ikke fikk spise underveis.

• Alt skal skje fort. Skal du ned mye, må du være tålmodig.

• Å spise altfor lite. Ikke noe kan gjøre folk mer mannevonde enn å gå utsultet omkring, og ikke noe fører raskere til at vi kaster oss over matfatet igjen heller.
• Å overse mosjon. Jevnlig trim regulerer appetitten.
• Å tenke for mye bør og må. Eksempler: ” Jeg bare må gå ned x antall kilo til 17.mai”, eller ” Jeg burde gå ned til bikinisesongen”. Slike tanker er fullstendig blottet for lyst og motivasjon og handler bare om å ha det fælt en periode.
• Å ha negative samtaler med seg selv. ”Nei, uff så vått og kalt det er ute i dag. Jeg gruer meg til turen min”. Tenk heller: ” Jeg er sikkert den sprekeste i hele nabolaget som går ut nå. Det skal bli godt å kjenne kroppen jobbe igjen.”